10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://kinhtequocdan.com

Xem thêm bài viết khác: https://kinhtequocdan.com/giao-duc

  • có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    SHINPHAMM June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • E tập bụng mà toàn bị mỏi lưng thì có sao ko ạ ?

    Tuấn Anh June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Con gái tập thì có múi đc k ạ:))?

    Hoàng Anh June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Ah có thể để quảng cáo ở đầu VD đc ko ạ đang tập có quảng cáo :))

    Trường Nguyễn công June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Quá đẹp như con bà bán bánh kẹp lun

    Bèo Bèo June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Bao lâu lên múi nếu người tập là nữ ạ

    sun madoo June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Mới tập làm theo cũng hết hơi đấy mệt thực sự có mấy bài ko theo đc

    Hoàng Việt June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • bài cuối ko thấy vô bụng j hết , thay bằng plank bt đc ko ae

    VinG Trần June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Có ông nào cho tôi xin link mấy bài nhạc đc không :))

    Black & White June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • 1,5 vòng phê lòi mắt

    Trường Nguyễn June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Xiết bụng là j vậy nhỉ

    nhok GTV June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Chair shit up làm sao để tập v a ? Khó cuộn người lên quá

    Quân Nguyễn June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Tr lúc tập thì có được bật quạt hay điều hoà ko a

    Viết Hải Nguyễn June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Cái này áp dụng được cho nữ không ạ?

    Quỳnh Nguyễn June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Cảm ơn ban

    Tan Nguyen June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Tập như này thì tập mấy lần một ngày gồm những buổi nào và cần ăn kiêng ko ạ

    Nhung Quynh June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Anh ơi em 15 tuổi mà tập như thế này thì còn phát triển được ko?

    Sky Kha June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Người ta tập 45s, nghỉ 15s
    Tui: tập 15s…nghỉ 45s

    Hugh Nguyen June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Mình tập mà lưng dưới cứ võng ko áp dưới thảm(sàn) —>đau lưng .Có cách nào khắc phục ko ạ

    Tuấn Lê Văn June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Hello

    Lăng Hợp June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Cám ơn bạn nhiều mình sẽ tập cho mất bụng bia là vui lắm rồi

    Linh Luu June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • nhìn giống peter parker 2003 thật sự

    Anh Vũ Lê June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Tập bài tập của shinpham quả là 1 cực hình

    khói June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Ngày 9/6 Mới tập được 1 ngày thấy thấm mệt và nóng cơ bụng..để đến 9/7 xem có lên được múi nào không 😂😂

    hiếu Nguyễn công June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Ah hướng dẫn cho người mới ik anh

    dương lê June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Ôi mẹ ơi

    quan tran June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Anh ơi dze đây em nuôi ngày ba cu♥️😆♥️

    Hắc Ka Offcial June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Nhảm nhí

    Hào Trần June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Dep that

    Bin Pipi June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Cảm ơn ad vì bài tập này ạ , rất có hiệu quả ạ

    Phước Lê June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • Em mới 14 tuổi có được tập không anh?

    Tèo Gaming June 11, 2020 11:52 pm Reply
  • 1 tuần tập bao nhiêu lần zậy anh

    Gia Bảo Phan June 11, 2020 11:52 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *